Per chi tiene alla linea, generalmente tiene d' occhio sempre le calorie di un cibo da consumare, molti dietologi come spuntino o colazione consigliano frutta oppure yogurt bianco magro. Io vi consiglio di combinare questi prodotti per fare il pieno di proteine o ancora meglio se avete tempo utilizzate un frullatore o una centrifuga, con quest' ultima otterrete un esito più liquido e leggero. Compariamo un centrifugato con uno yogurt: Yogurt bianco magro 40/ 45 kcal per 125 gr , se aggiungete ad esempio 100 gr di arancia la somma sarebbe di 80/85 kcal. Centrifugato 40/45 kcal per 100 gr più l' arancia, la somma sarebbe la stessa. La differenza sostanziale è che con un frullato o un centrifugato riuscirete a placare la fame fino a cena invece con lo yogurt dopo 15 minuti avreste di nuovo fame. Provate e fatemi sapere. Ovviamente evitate l' eccessivo consumo di frutti calorici come banane ( anche se utili per il K+ ) e l' anguria piena di acqua e zucchero. Se siete degli ottimi chef provate qualche ricetta a base di ortaggi o a base di aloe ( nota pianta antitumorale ).
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