Leg Press

Posizionati sullo schienale dell' attrezzo, piedi leggermente divaricati, inspirate e sganciate la sicura portando le ginocchia al petto, tornate alla posizione iniziale flettendo maggiormente in avanti ma senza spingere completamente le gambe, mai staccare i glutei dal' appoggio. Con i piedi in basso sulla pedana stimolerete soprattutto i quadricipiti, piedi in alto stimolerete i glutei e ischio crurali, i piedi divaricati sulla pedana stimoleranno gli adduttori. Ulteriore esercizio un pò anomalo è posizionare i piedi paralleli in basso sul bordo per poi sollevare con le punte la pedana, in questo modo solleciterete da un angolazione differente i polpacci. Nelle palestre troverete due tipi di leg press: orizzontale oppure a 45° gradi. Una variante per effettuare questo esercizio a casa è utilizzando l' elastico.